Als Frau Klein mich bat, etwas f\u00fcr Ihren Blog \u00fcber das richtige Sitzen zu schreiben, war ich ganz begeistert, weil dies eines meiner Lieblingsthemen ist, \u00fcber das ich mit meinen im Sitzen arbeitenden Patienten immer rede.<\/p>\n
Wir Osteopathen behandeln manuell alles im K\u00f6rper, was sich nicht richtig bewegt. Aber was n\u00fctzt es, die Mechanik des K\u00f6rpers zu verbessern, wenn diese durch schlechte Angewohnheiten im Alltag wieder beeintr\u00e4chtigt wird.\u00a0F\u00fcr mich geh\u00f6rt zu einer Behandlung auch die Eigenverantwortung des Patienten dazu und so betrachten wir dann auch seinen Arbeitsplatz.<\/p>\n
Niemand sitzt wirklich symmetrisch. Allein deshalb, weil wir Rechts- oder Linksh\u00e4nder sind. Es f\u00e4ngt damit an, dass wir oft ein Bein \u00fcber das andere schlagen – meist passend zu unserer Beckenschiefstellung. Meist wird nur empfohlen, dies zu unterlassen, aber ich finde, dann das Bein zu wechseln ist ein viel besseres Gegentraining. Also: wenn Sie das n\u00e4chste Mal das rechte Bein \u00fcber das linke legen und das merken, nehmen Sie dann das linke nach oben – oder halt umgekehrt.\u00a0F\u00fchlt sich erst komisch an und nicht sehr bequem, aber dabei geht es bei einem Training ja auch nicht.<\/p>\n
Ansonsten ist es aus meiner Sicht wichtig, dass die F\u00fc\u00dfe wirklich gerade und entspannt auf dem Boden stehen. Nicht auf dem Vorfu\u00df und auch nicht auf den Rollen des Stuhls. So arbeiten Sie wenigstens etwas der Verk\u00fcrzung der Beinmuskulatur entgegen, wobei t\u00e4gliches aktives Dehnen bestimmt noch effektiver w\u00e4re. Und der Fu\u00df gew\u00f6hnt sich hier keine Fehlhaltung an, was er Ihnen sp\u00e4ter einmal danken wird.\u00a0Ein ordentlicher Stuhl ist nat\u00fcrlich sowieso Pflicht, aber da beraten Sie die Menschen, die diese verkaufen, garantiert besser und Sie sollten selbst herausfinden, welches der f\u00fcr Sie richtige Stuhl ist.<\/p>\n
Von mir gibt es da nur noch einen letzten Tipp, der mehr Ihren Arbeitstisch betrifft (der nat\u00fcrlich auch in der H\u00f6he passend sein und optimalerweise auch als Hochtisch nutzbar sein sollte..). Stellen Sie Ihren Computerbildschirm m\u00f6glichst gerade vor sich, so dass Sie nicht immer zu einer Seite auf diesen schauen m\u00fcssen. Wenn Sie Unterlagen haben, die Sie abtippen oder beim Tippen lesen m\u00fcssen, legen Sie diese im Wechsel links oder rechts neben Ihre Tastatur. Es gibt eine Verschaltung der Augenbewegung mit der Nackenmuskulatur, so dass, selbst wenn Sie den Kopf gerade halten, die eine Seite der Muskulatur verspannt und damit Beschwerden vorprogrammiert sind. Auch hier ist der Schl\u00fcssel wieder die Symmetrie. Sie k\u00f6nnen dies auch auf alle anderen Verhaltensweisen an Ihrem Arbeitsplatz \u00fcbertragen.\u00a0Manchmal reicht es auch, einfach bewusst wahrzunehmen: was mache ich da gerade?<\/p>\n
Und damit komme ich zu der abschlie\u00dfenden Frage: kann ich \u00fcberhaupt richtig sitzen?\u00a0Sicher ist Sitzen keine „gesunde“ K\u00f6rperhaltung, aber wenn ich es mit Verstand, Achtsamkeit und dem richtigen Ma\u00df mache, geht das schon!<\/p>\n
Mit den besten Gr\u00fc\u00dfen<\/p>\n